Блог практичного психолога Міщенко Світлани Григорівни

  Тарілка здорового харчування

  Цінуй своє життя, воно прекрасне!

Головні відчуття для дитини — це захищеність та безпека, навіть під час війни. Як створити умови, щоб дитина не втрачала відчуття безпеки. 6 порад, як дбати про дитяче ментальне здоров’я 1. Подбайте про себе та свій емоційний стан (спокійні батьки = спокійна дитина) 2. Озвучуйте плани дій для збереження життя та здоров‘я в умовах війни. Наприклад, коли тривога, то ми йдемо у підвал, бо там безпечно і так далі. При цьому використовуйте слова "безпека" та "безпечно", так у дитини в голові будуються нові асоціації з цими словами. 3. Говоріть з дитиною про її емоції та переживання. Дайте зрозуміти, що її емоції — це нормальна реакція на ці обставини. Наприклад, боятися — це нормально, страх — відповідає за наш інстинкт самозбереження і так далі 4. Зробіть з дитиною вправу на візуалізацію "Безпечне місце", інструкцію можна знайти в інтернеті. Можна намалювати безпечне місце, а потім уявити себе там. 5. Спостерігайте за дитиною та змінами в її емоційному стані, ...

  Піклуватись про своє психічне здоров’я так само важливо, як і про фізичне. Хороша новина: вони тісно пов’язані, тож фізичні вправи, сон та харчування мають позитивний ефект і для тіла, і для психіки. Дотримуйтесь цих корисних звичок, і ваше життя буде в гармонії. Звичка перша: достатньо спати Наш мозок не здатен безперервно сприймати інформацію: йому потрібен час, щоб опрацювати й засвоїти її. Недавні  дослідження  показали, що під час сну мозок очищається від продуктів метаболізму, що накопичилися протягом дня. Це необхідно для того, щоби вдень ми почувалися бадьорими і були уважними.  Прийміть той факт, що на справи у вас є 16 годин на добу, і не намагайтесь додати пару годин за рахунок сну. Бути млявим, відчувати туман в голові, збільшувати ризик розвитку у себе  діабету ,  деменції ,  ожиріння  і  хвороби серця , які спричиняє хронічне недосипання, – сумнівна оптимізація. Ось кілька  порад , які зроблять ваш відпочинок вночі приємн...

  ПРОТИДІЯ ТОРГІВЛІ ЛЮДЬМИ. ДИТЯЧА БЕЗПРИТУЛЬНІСТЬ ТА БЕЗДОГЛЯДНІСТЬ

  Дві маленькі дівчинки

  https://www.youtube.com/watch?v=Ci4LraiZcDw

  Торгівля людьми  – здійснення з метою експлуатації вербування, перевезення, передачі, приховування чи отримання людей шляхом погрози силою або її застосування чи інших форм примусу, викрадення, шахрайства, обману, зловживання владою чи вразливістю стану або шляхом підкупу у вигляді платежів чи вигод для одержання згоди особи, яка контролює іншу особу. Таке визначення торгівлі людьми дає ”Протокол з попередження торгівлі людьми, особливо жінками і дітьми”, який доповнює Конвенцію ООН про боротьбу з транснаціональною організованою злочинністю. Торгівля людьми  – це сукупність таких  ознак :  вербування; перевезення; передача; продаж;  усиновлення (удочеріння) у комерційних цілях, використання в порнобізнесі; використання у військових конфліктах; залучення до злочинної діяльності;  трансплантація чи насильницьке донорство;  примус до заняття проституцією;  рабство і ситуації, подібні до рабства; примусова праця; залучення в боргову кабалу; вик...

  Добігає кінця перша чверть цього навчального року. Дітлахи та педагоги з нетерпінням очікують на канікули. Діти втомлені, адже їм довелося не лише після тривалої перерви перейти до повноцінного очного навчання, а й ще адаптуватися до незручного режиму дня, бо навчання у багатьох з них відбувається у другій половині дня. Через війну та такий режим навчання,  більшість дітей апатична та втомлена, не може відвідувати гуртки та секції, розвивати свої здібності та інтереси, адже прокидаються пізно, а після занять у вечорі вже не мають сил.  Учителям також важко: робочий день може розпочатися о 8 ранку і закінчитися після 19 вечора. І окрім уроків, яких буває і 10-12 на день (адже вакансій дуже багато), їм ще доводиться писати цілі стоси різних паперів, а в деяких школах навіть вести одночасно електронні та паперові класні журнали.  Тому і розрахували лікарі та педагоги, що під час  навчального року мають бути канікули, тривалістю  не менше 30 днів, тобто перер...

  У часи війни вчитель стає опорою і для дітей, і для батьків своїх учнів. Здається, що про власний психологічний стан можна подбати пізніше, якщо вистачить часу. Але турботу про ментальне здоров’я не можна відкладати на потім. Як учителю зрозуміти, що час взяти паузу і потурбуватися про себе? Які прості правила та дії допоможуть запобігти вигоранню? Склали чекліст турботи про себе для вчителів. Ментальне здоров’я — це не просто відсутність розладів Ментальне здоров’я охоплює емоційний, психологічний та соціальний добробут. Його стан впливає на те, що ми відчуваємо, як думаємо та діємо. Постійний стрес, вигорання на роботі, складний життєвий досвід чи пережита травма — все це впливає на психіку. І якщо не усувати негативні чинники та не дбати про свій стан, то з часом він буде погіршуватись та може перейти в гостру фазу. Як зрозуміти, що ваш ментальний стан потребує додаткової уваги? • ви спите і їсте надто багато або надто мало; • вам складно взаємодіяти з іншими людьми, хочеться ...

  Багато батьків жаліються на те, що їхні підлітки не впевнені в собі. Чому це відбувається? Перш за все, тому, що їм бракує можливості проявити себе в тому, що важливе саме для них (а не батьків). Тетяна Патокова, засновниця Start Now Школа бізнесу та розвитку для підлітків поділилася з нами порадами, як батьки та вчителі можуть допомогти підліткам стати впевненішими. 10 порад, як допомогти підліткам стати впевненішими 1. Радьтеся з ними, коли приймаєте рішення, що стосуються всієї родини (купівля речей, відвідування кіно, відпустка). Підлітку важливо відчувати, що його думка також важлива, з ним рахуються. 2. Залучайте до цікавих активностей в родині (наприклад, приготування нової страви для родини або розставляння нових меблів в кімнаті).  3. Довіряйте приймати рішення, що стосуються його самого (одяг, вільний час, кишенькові гроші), підтримуйте прояви самостійності, бажання взяти відповідальність на себе. 4. Відмічайте те, що зроблено гарно, дякуйте, мотивуйте на самостійн...

  Наукові дослідження показали, що існують певні види дозвілля, які покращують розумові здібності та сприяють підвищенню інтелекту. Тож, віриш чи ні, але твої хобі багато говорять про те, наскільки ти розумний. Про це пише GQ,   передають   Патріоти України. Поміж напруженим робочим графіком і домашніми справами важливо знаходити час на те, що розслабляє і розважає, щоб не вигоріти.  Що ж про нас говорять ті захоплення, які ми обираємо для свого вільного часу?  Згідно з серією досліджень, опублікованих у Business Insider, є зв'язок між хобі та інтелектом. Дослідження показують, що певні хобі допомагають працювати різним відділам мозку. Ось хобі, які можуть свідчити, що ти – дуже розумна людина (а якщо це не те, чим ти зазвичай займаєшся, саме час подумати, щоб доповнити свій вільний час): Медитація.  Дослідження в Гарварді 2011 року показало, що медитація насправді змінює структуру мозку. Учасники два місяці практикували зменшення стресу на основі усвідомле...

Гармонійне сімейне виховання- запорука психічного здоровя дитини

  Одна з найважливіших умов “виживання” в професії для педагогів – уміння відновлювати власні ресурсність та емоційний стан. Вчителі перебувають у постійному стресі – від великої кількості щоденних обов’язків, постійного контактування з людьми з різними характерами та вимогами, а також від потреби знаходити підходи й до дітей, і до їхніх батьків, і до шкільних адміністрацій. У спільному проєкті ГО “Смарт Освіта” та психологині Світлани Ройз відбуваються ресурсні зустрічі для вчителів, аби показати найкращі та найефективніші шляхи емоційного відновлення. “Нова українська школа” поговорила з психологинею та арттерапевткою  Нілою Ярко , яка в межах проєкту проводила для вчителів ресурсну зустріч з арттерапії, про: те, чому для вчителя важливе емоційне відновлення; що таке арттерапія; 5 вправ з артерапії, які можна виконувати самостійно або з дітьми. ЧОМУ ВЧИТЕЛЮ ВАЖЛИВО ЕМОЦІЙНО ВІДНОВЛЮВАТИСЯ У енергетичному полі вчителя перебувають багато й дітей, і дорослих, тому від його напо...

  З початку повномасштабного вторгнення росії в Україну у лютому 2022 року освітній процес в українських школах зазнав нових змін та викликів. На плечі вчителів лягли відповідальність та піклування про емоційну безпеку школярів на уроках. В умовах бойових дій діти є однією з найвразливіших груп. Переміщення, втрата дому, розлука з рідними мають довготривалий вплив на їхній фізичний та психологічний розвиток. Ярослава Кобинець зібрала поради про інтеграцію внутрішньо переміщених дітей під час війни. Станом на червень 2022 року, внаслідок повномасштабної війни понад 6 мільйонів українців стали внутрішньо переміщеними особами. Серед них – школярі різного віку, які були змушені покинути свої домівки, школи та звичне середовище посеред навчального року. Саме тому підтримка та інтеграція внутрішньо переміщених дітей стала важливим елементом організації освітнього процесу під час війни.  « Проводити уроки у воєнний час – це велика сила і стійкість , —  наголошує  дитяча пси...